Jaga Kesehatan Mental Sebelum Umroh dan Haji, Lakukan Panduan Berikut
Kebanyakan orang menjalankan ibadah umroh and haji hanya mempersiapkan fisik agar badan tetap fit dan stamina terjaga. Padahal, anda juga perlu menjaga kesehatan mental agar ibadah khusyuk. Perjalanan spiritual ini juga biasa dipenuhi dengan rasa penat serta tantangan akan perbedaan budaya.
Menjaga kesehatan mental membantu anda agar tetap sabar, tenang serta fokus pada tujuan ibadah di Tanah Suci. Anda pun siap menghadapi situasi tak terduga dan semua rangkaian ibadah. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental seperti berikut.
Tips Menjaga Kesehatan Mental Sebelum Ibadah di Tanah Suci
1. Tentukan Tujuan Realistis
Menjaga kesehatan mental juga membutuhkan tujuan yang realistis seperti tujuan beribadah umroh dan memberikan perubahan yang diinginkan. Hal ini membantu anda meningkatkan kesehatan mental seperti mengatasi rasa cemas, stress serta depresi. Anda pun semakin siap untuk berangkat ke Tanah Suci.
2. Kelola Stress
Perlu diketahui bahwa stress termasuk bagian dari hidup dan masih berada di dalam batas wajar yang dibutuhkan. Akan tetapi, stress berlebihan menimbulkan gangguan kecemasan serta ketidaknyamanan yang berdampak buruk bagi kesehatan. Anda bisa mengatasinya dengan menerapkan teknik yoga, meditasi, relaksasi serta pernapasan.
3. Istirahat Cukup
Beristirahat cukup adalah salah satu Upaya menjaga kesehatan mental. Anda perlu meluangkan waktu beristirahat di tengah padatnya pekerjaan serta aktivitas sehari-hari agar terhindar dari burnout. Contohnya, gunakan waktu istirahat atau makan siang di kantor untuk bersantai.
Pergantian suasana atau rutinitas sehari-hari juga dapat memperbaiki kesehatan mental. Contohnya, berjalan di taman atau berolahraga ringan ketika beristirahat di kantor. Sebelum keberangkatan, usahakan tidur yang cukup pada jam teratur karena kualitas tidur yang baik memperbaiki kesehatan mental.
4. Lakukan Me-Time
Me-time adalah kegiatan yang bisa anda lakukan untuk menikmati waktu sendiri seperti hobi. Anda bisa bermain musik, melukis, membaca buku serta lainnya sesuai keinginan. Usahakan melakukan perawatan diri atau refleksi agar mental kembali segar. Anda juga perlu mengenali setiap Batasan seperti pekerjaan dan waktu.
5. Dapatkan Bantuan dari Orang Lain
Menjaga kesehatan mental juga membutuhkan bantuan dari orang lain terutama jika anda memiliki masalah dan tidak menghadapinya sendirian. Beberapa upaya yang bisa anda lakukan yakni bergabung grup dukungan, mencari tenaga ahli profesional serta mengunjungi pelayanan kesehatan mental terdekat.
Psikoterapi juga bisa dimanfaatkan sebagai wadah menyampaikan perasaan dan pikirannya. Dengan begitu, dokter akan memandu atau membimbing pasien mengatur perasaan serta mengelola emosi dan perilakunya. Ada banyak psikoterapi yang dapat dipakai seperti exposure therapy, cognitive therapy dan lainnya sesuai anjuran dokter.
6. Jaga Hubungan Baik dengan Orang Lain
Seseorang dengan hubungan sosial baik mampu mengatasi stress serta memelihara kesehatan mentalnya. Maka dari itu, anda perlu meluangkan waktu bersama orang-orang terdekat seperti keluarga dan sahabat terutama saat momen-momen sebelum berangkat umroh. Hal ini membantu anda dapat memanfaatkan kesempatan untuk bertemu orang baru di Tanah Suci nantinya.
7. Tidur yang Cukup
Pada umumnya, studi ilmiah menunjukkan bahwa kurang tidur memberikan efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Anda perlu tidur yang cukup setiap hari setidaknya 7-8 jam. Anda bisa mengambil langkah-langkah positif sederhana seperti membatasi minuman berkafein di pagi hari dan hindari bermain gadget sebelum tidur.
Ada banyak hal yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental sebelum berangkat umroh dan haji. Dengan menerapkan cara-cara di atas, ibadah semakin nyaman, khusyuk dan baik. Bagi anda yang mencari paket umroh Medan, pertimbangkan Pusat Umroh dan Haji yang siap mendukung jadwal dan perjalanan anda di Tanah Suci.
https://pusatumrohdanhaji.com/
https://ayosehat.kemkes.go.id/cara-menjaga-kesehatan-mental
https://www.alodokter.com/tidak-hanya-sehat-badan-kesehatan-mental-juga-penting-dijaga
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-mental-health#mcetoc_1hnpcn0us5r
https://www.prudentialsyariah.co.id/id/pulse/article/pentingnya-menjaga-kesehatan-mental/
https://www.dokterhub.id/kesehatan-mental-selama-umroh/
