Latihan Fisik yang Harus Dilakukan Sebelum Umroh bersama Travel Umroh Surabaya
Menjalankan ibadah umroh di tanah suci dilakukan dengan berjalan kaki sepanjang jalan. Untuk itu, menyiapkan kondisi fisik dari sekarang merupakan suatu hal yang penting. Agen Travel Umroh Surabaya juga selalu mengingatkan calon jamaah untuk rajin latihan fisik agar tubuh tidak terkejut saat beribadah di arab saudi. Banyak kegiatan yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi fisik.
Jenis latihan fisik yang bisa dilakukan dengan rutin adalah dengan berjalan kaki, latihan kekuatan kaki, latihan fleksibilitas, dan latihan aerobik. Latihan tersebut akan membuat fisik menjadi lebih kuat dna tidak mudah kelelahan. Kamu perlu melakukan kegiatan fisik selama umroh seperti mengelilingi ka’bah, lari-lari kecil antara bukit shafa dan marwah serta kegiatan lainnya.
Latihan Fisik Sebelum Berangkat Umroh
1. Berolahraga dengan Jalan Kaki
Latihan fisik yang cukup mudah dan bisa dipraktekkan setiap hari di rumah adalah dengan berjalan kaki. Kamu perlu berlatih secara rutin setidaknya 30 menit – 1 jam per hari. Lakukan latihan secara bertahap jika Kamu jarang jalan kaki. Latihan secara berkala akan membuat fisik menjadi lebih kuat dan terbiasa untuk melakukan kegiatan yang lebih berat.
Cara yang bisa dilakukan untuk latihan tahap awal adalah dengan berjalan sekitar 10 menit dan terus ditingkatkan jumlahnya setiap hari. Tujuan dari latihan fisik yang satu ini adalah untuk menjaga daya tahan tubuh dan juga kekuatan kaki. Kamu akan kuat melakukan rangkaian aktivitas umroh jika melakukan kegiatan ini. Bahkan agen travel umroh Surabaya juga selalu mengingatkan untuk rutin latihan fisik.
2. Latihan Kekuatan Kaki
Untuk bisa lebih intensif dalam menjaga kondisi kekuatan kaki adalah dengan melakukan aktivitas menarik seperti lunges, squats, atau calf raises. Kegiatan tersebut akan membuat otot kaki dan punggung bawah menjadi lebih kuat. Melakukannya secara rutin akan membuat kondisi kesehatan fisik menjadi lebih kuat untuk berjalan di tengah cuaca yang panas.
Latihan kekuatan kaki ini memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun perlu diperhatikan bahwa Kamu tidak boleh melakukan latihan secara berlebihan. Berlatih semampunya tapi rutin akan lebih baik dibandingkan memaksa namun jarang-jarang. Atur waktu yang baik untuk berlatih agar Kamu memiliki jadwal olahraga yang tertata.
3. Latihan Fleksibilitas
Latihan fisik selanjutnya yang direkomendasikan oleh agen Travel Umroh Surabaya adalah latihan fleksibilitas. Latihan ini bisa dilakukan dengan cara meregangkan tubuh agar otot tetap lentur. Kamu akan terhindar dari resiko kram ketika berkegiatan di Arab Saudi. Tujuan latihan fleksibilitas ini sangat baik untuk menjaga otot leher, punggung, dan juga kaki.
4. Latihan Aerobik
Jenis latihan terakhir yang bisa dilakukan adalah latihan aerobik. Kegiatan olahraga yang bisa dilakukan untuk latihan aerobik ini cukup bervariasi dan menyenangkan. Beberapa aktivitas tersebut diantaranya yaitu dengan bersepeda, berenang, atau jogging. Kamu bisa memilih kegiatan yang dilakukan sesuai dengan kegemaran dan keinginan.
Semua kegiatan latihan aerobik ini memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh terutama fisik. Bagian yang terjaga dari pelatihan ini adalah peningkatan stamina dan juga kekuatan jantung. Kegiatan ini sangat berguna dan direkomendasikan oleh agen Travel umroh Surabaya. Pastikan Kamu melakukan pemanasan sebelum melakukan latihan aerobik ini!
Jika Kamu hendak menjalankan ibadah umroh, lakukan kegiatan bermanfaat seperti berolahraga untuk melatih kekuatan fisik. Fisik yang tidak pernah terlatih tentu akan mengalami banyak kendala ketika beribadah di Arab Saudi yang memiliki cuaca ekstrim. Agen pusat umroh dan haji yang terbaik dan terpercaya biasanya akan menyarankan untuk melakukan berbagai aktivitas fisik untuk menjaga kestabilan tubuh.
https://carakawisata.id/persiapan-fisik-yang-harus-dilakukan-sebelum-berangkat-umroh/
