Tips Mengatasi Jet Lag Saat Perjalanan Umroh, Ibadah Jadi Lebih Nyaman!
Perjalanan umroh yang memerlukan waktu hingga 12 jam penerbangan ke tanah suci tidak jarang menyebabkan jet lag pada jamaah. Gejalanya bisa sakit kepala ringan, perut kembung, gangguan pencernaan, tubuh terasa lemas, dan lain-lain. Gejala jet lag tersebut tentunya bisa mengurangi kenyamanan ibadah saat umroh.
Untuk menanganinya, Anda dapat mengandalkan travel umroh terbaik di Medan yang kerjasama dengan maskapai unggulan. Maskapai unggulan tentunya bisa memberikan layanan nyaman, sehingga membantu tidur lebih nyenyak selama penerbangan dan mengurangi jet lag saat tiba di tujuan. Selain itu, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut agar tubuh tetap bugar.
Tips Mengatasi Jet Lag
- Sesuaikan Waktu Tidur Sebelum Berangkat
Menyesuaikan waktu tidur sebaiknya Anda lakukan sebelum hari H keberangkatan umroh. Sebab jet lag terjadi karena jam biologis atau ritme sirkadian tubuh mengalami gangguan akibat perjalanan lintas zona waktu.
Dimana ritme sirkadian yang mengatur pola tidur, bangun, suhu tubuh, dan fungsi tubuh lainnya menjadi tidak sinkron dengan zona waktu baru. Agar tubuh atau ritme sirkadian tersebut tidak terlalu kaget, Anda dapat menyesuaikannya saat masih berada di Indonesia. Yaitu dengan mencoba menyesuaikan pola tidur.
Perlu diketahui bahwa waktu di dalam negeri sendiri lebih cepat dari waktu di tanah suci. Jadi Anda dapat mengubah terlebih dahulu jam tidur yang dimiliki selama beberapa hari sebelum keberangkatan. Misalnya Anda yang terbiasa tidur pukul 22.00 WIB, bisa dimundurkan sedikit menjadi 00.00 WIB.
- Mengatur Jadwal Tidur di Pesawat
Dengan menggunakan travel umroh terbaik di Medan, Anda bisa menggunakan maskapai penerbangan unggulan yang punya layanan optimal dalam memberikan kenyamanan bagi para penumpang.
Jadi manfaatkan layanan nyaman yang diberikan untuk mendapat waktu tidur yang berkualitas selama penerbangan. Tapi jadwal tidur ini juga perlu diatur sesuai dengan waktu keberangkatan. Apabila estimasi tiba di tanah suci masih pagi atau siang hari, maka lebih baik tidur selama di pesawat. Sehingga Anda akan merasa tetap bugar sesampainya di sana.
Sebaliknya, jika sepertinya akan tiba pada malam hari di Arab, maka sebaiknya Anda tidak tidur selama penerbangan. Karena itu akan membuat Anda terjaga sepanjang malam sesampainya di tujuan. Dan begadang seperti ini akan membuat Anda lelah keesokannya, padahal Anda harus mengikuti aktivitas ibadah sesuai jadwal yang sudah ditentukan.
- Atur Asupan Makanan dan Minuman
Tips berikutnya untuk mengatasi jet lag saat perjalanan umroh yaitu dengan mengatur asupan makanan dan minuman. Pasalnya makanan dan minuman yang Anda konsumsi dapat menjdi faktor yang berpengaruh terhadap gejala jet lag.
Apabila tidak diperhatikan dengan cermat, apa yang Anda konsumsi tersebut bahkan dapat memperburuk gejala yang ada. Akibatnya, bahkan setelah mendarat Anda akan merasa tetap tidak nyaman.
Sebagai tambahan informasi, agen travel umroh terbaik di Medan umumnya menyediakan makanan yang disesuaikan dengan kebutuhan jamaah. Begitu pula maskapai penerbangan yang bekerja sama dan melayani perjalanan umroh tersebut.
Pilihan menunya pun biasanya tidak hanya satu dan beragam, jadi Anda dapat menentukan sesuai dengan keinginan. Namun sebaiknya jangan mengonsumi kafein karena itu bisa berpengaruh terhadap kualitas tidur, yang akhirnya dapat memperburuk gejala jet lag. Selain itu, pastikan untuk makan dalam porsi kecil untuk menghindari masalah pencernaan.
Itu dia beberapa tips mengatasi jet lag saat perjalanan umroh. Anda bisa menerapkannya untuk memastikan ibadah dapat berjalan lancar. Jika perlu, gunakan pula obat atau suplemen untuk membantu tubuh beradaptasi. Agen travel umroh terbaik di Medan juga biasanya menyediakan layanan medis bagi jamaah mereka, jadi Anda pun bisa mengandalkannya.
Referensi:
https://www.rawdaumroh.com/tips-mengatasi-jetlag-bagi-jamaah-umroh-indonesia/
https://www.rawdaumroh.com/tips-mengatasi-jetlag-bagi-jamaah-umroh-indonesia/
